January 26, 2019

Please reload

Post recenti

Cellulite ADDIO!

February 21, 2017

1/2
Please reload

Post in evidenza

Gli amici del cuore

February 11, 2017

Il cuore è il muscolo più importante del nostro organismo. Peccato che troppo spesso ce ne ricordiamo soltanto quando inizia a fare i capricci... È importante invece prendersene cura da subito, e il cibo gioca un ruolo fondamentale.

Oltre alle regole di base dell'alimentazione (varietà ed equilibrio), ci sono degli alimenti specifici su cui vale la pena puntare:

 

-i frutto di bosco -> in particolare i mirtilli sono ricchi di antociani, fattori protettivi che rafforzano le pareti dei capillari e ne migliorano l'elasticità

 

-le noci -> ricche di grassi polinsaturi buoni della famiglia omega 3 e omega 6, le noci sono in grado di abbassare il colesterolo "cattivo" LDL. Mangiane 3-5 al giorno! 

 

-l'olio extravergina d'oliva -> l'azione protettiva ormai accertata è dovuta in grande parte alla sua richezza in polifenoli, sostanze ad azione antiossidante

 

-l'avocado -> è ricco di grassi monoinsaturi che contribuiscono a riequilibrare il profilo lipidico e di vitamine capaci di contrastare i famigerati radicali liberi

 

-le mele -> contengono delle sostanze antiossidanti (come i flavonoidi e la quercitina) che aiutano a prevenire la formazione di placche nelle arterie

 

-il cioccolato fondente -> grazie al suo contenuto di flavonoli contrasta l'aumento dei trigliceridi e contribuisce al miglioramento della pressione sanguigna. ATTENZIONE! tutto ciò vale solo in caso di consumo moderato (meno di 40g al giorno) :)

 

-i pomodori -> l'azione protettiva è merito del licopene, il potentissimo antiossidante responsabile del colore rosso, il cui potere aumenta con la cottura (a differenza di molte altre vitamine e antiossidanti)

Share on Facebook