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Lista dei buoni propositi? Fatta!

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Non hai ancora fatto la lista dei buoni propositi per l'anno nuovo? Se ti senti già benissimo così tanto meglio, se invece non l'hai fatta perchè sei stanco di scrivere le stesse cose anno dopo anno...beh, probabilmente stai scrivendo le cose sbagliate. Ecco qui qualche suggerimento.

Ho preparato una piccola infografica che riassume i mie 5 "health tips" che ti faranno subito sentire meglio, con più energie e ti aiuteranno a trovare (o a mantenere) la forma fisica che desideri.

Vediamoli insieme...

 

1)Non saltare mai la prima colazione! -> è il pasto più importante della giornata (dopo 7-8 ore di digiuno l'organismo ha bisogno di ricaricarsi) e accelera il metabolismo. E' provato che chi salta la colazione tende ad aumentare maggiormente di peso. No a bacon e salsicce però... :)

 

2)Più frutta e verdura! -> 5 porzioni al giorno,variandone i colori (dai un'occhiata alla mia infografica sui colori di frutta e verdura)e preferendo quella biologica e di stagione.

 

3)5 pasti al giorno -> Colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena. Non saltarne nemmeno uno e non aggiungere altri snack. Migliorerai il metabolismo e non arriverai con eccessiva fame al pasto successivo!

 

4)bevi più acqua -> 1 bicchiere al mattino appena sveglio e almeno altri 7 durante la giornata.

 

5)Movimento! -> non devi necessariamente andare in palestra per fare movimento (se ti piace però ben vengasia chiaro :), basta camminare velocemente almeno una mezz'oretta ogni giorno, prendere le scale invece che l'ascensore, usare la bici al posto della macchina quando possibile. Noterai subito i risultati!

 

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