Cosa mangio dopo allenamento? Dipende dagli obiettivi

E’ molto importante curare la composizione della “razione di recupero”, ovvero quello che si mangia quando si finisce di allenarsi.

E la composizione dello spuntino post allenamento varia a seconda dell’obiettivo: dimagrimento, aumento massa muscolare…

Cosa mangio dopo allenamento?

Ecco uno dei quesiti che gli sportivi –amatoriali e non- si pongono maggiormente. In effetti la cosiddetta “razione di recupero” (il cibo che si consuma dopo un’attività sportiva) ha diverse funzioni che la rendono di fondamentale importanza, ne parlo in questo articolo per La Gazzetta dello Sport.